האם אפשר להרזות בלי ללכת לחדר כושר?

4 סודות שיעזרו לך להתחטב וש״מומחי הדיאטות״ לא יגלו לך.

נשים רבות בישראל לא יודעות זאת, אבל בשעה שהן מתאמנות בחדרי הכושר או מרעיבות את עצמן במטרה להרזות – קיימות שיטות וטכניקות הרבה יותר בריאות (ופשוטות) לחטב בטן שטוחה או רווח ברגליים לקראת הקיץ הקרוב.

בשביל בנות רבות ברחבי הארץ, הקיץ הוא בעיה חמורה. כבר אי אפשר להסתתר מתחת לשמלות הרחבות, אי אפשר להמשיך להזניח את המראה החיצוני, צריך להפסיק לאכול מאכלים משמינים ומתוקים, והכי גרוע – צריך לצאת מהבית – ולהתחיל להתאמן!

או שלא?  

מחקרים רבים כבר מוכיחים שפעילות גופנית היא רק אחוז קטן מהפרמטרים המשפיעים על הרזיה וחיטוב

בקרב נשים בגילאים 22-56

אז מה כן משפיע על החיטוב של הבטן השטוחה שאת רוצה לעצב?

זה לא רק מה שאת אוכלת, זה גם איך שאת אוכלת ומתי.

יכול להיות שלא ידעת, אבל לפעמים סוג האוכל לא משנה, אלא הדרך שאת אוכלת אותו.

 למשל – עדיף לאכול דג או מנת בשר גדולה בנחת ובשעות הצהריים, כאשר את לועסת את המזון דק ומרוכזת בו – מאשר לאכול כריך בריאות בלחץ ותוך כדאי הליכה.

הגוף שלנו מפרק מזון בצורה שיטתית, ולכן אם ניתן לו את הזמן לעכל ולפרק כל רכיב ורכיב בסעודה – הוא ידע להתמודד עם הארוחה ולתעל את הקלוריות לטובת אנרגיה חדשה וזמינה, ולא לטובת אגירה של שומנים

הדבר דומה למלצר במסעדה – כאשר יש עומס ותפוסה מלאה של המקום, המלצר נאלץ לעבוד בפחות יעילות ולפעמים מביא את המנות לאנשים הלא נכונים ושוכח לקחת הזמנות חדשות או שהלקוחות נאלצים לחכות זמן רב…

לעומת זאת שהמקום פנוי ולמלצר יש זמן – השירות הרבה יותר אדיב ומקצועי, המנה לפעמים מגיעה עם ״צ׳ופר״ וכל הזמנה או קריאה נענת במהירות.

אותו דבר עם הקיבה שלנו – אם ניתן לה את הזמן והריכוז שמגיע לה, נאכל לאט ונלעס דק את המזון בפה בשביל להקל על העיכול – הגוף שלנו יהיה כבר ביתרון אדיר בשביל להתחטב, שלא לדבר על זה שכשאת אוכלת לאט ובסבלנות את אוכלת כמות פחותה יותר של מזון

(מחקרים מראים שהמוח מפסיק לשדר לגוף תחושה של רעב רק לאחר 10 – 15 דקות של אכילה)  

פעילות גופנית בשביל להמריץ את הגוף – לא בשביל לקרוע את עצמך  

 נשים רבות טועות במחשבה שכמה שהן יזיעו וישרפו יותר קלוריות – הן ירזו במהירות ויראו את התוצאות שהן רוצות.

הפעילות הגופנית נועדה בשביל לשרוף אנרגיה, לא בשביל שנצא עם מהחדר כושר עם לשון בחוץ ומוטיבציה ברצפה…

ריצה קלילה או הליכה ממושכת עם מוזיקה יכולה להיות הרבה יותר יעילה ובריאה מאשר אימון רצחני שרק קורע את רקמות השריר, והדבר הכי חשוב – תזכרי שהסוד כאן הוא להתמיד, ולכן את צריכה להנות מכל רגע, כולל הפעילות הגופנית

לישון מוסיף המון  

כולנו אוהבות לישון, אבל האם ידעת ששינה מוקדמת יכולה לייצר תוצאות מהירות בבריאות, במצב רוח וגם בתהליך ההרזיה שלך?

לפי הרפואה הסינית וה״איורוודה״ – אומנות הרפואה ההודית – בשעות 21:00-23:00 בלילה הכבד מתחדש והגוף מנקה רעלים, מה שמשפיע ישירות על השומנים שאגורים אצלך ברגליים, במותניים וכמובן בבטן

מחשבות חיוביות – תוצאות חיוביות  

זה נשמע על גדר ה״לא אמין״, אבל מסתבר שבעת חיוך, צחוק, נשיקה, או אפילו חיבוק – המוח מפריש הורמונים בריאים ששורפים קלוריות ורעלים, ומסייעים לגוף בתהליך הריפוי וההרזיה.

אז קחי את החיים בקלות ובכיף, אחרי הכל אנחנו חיות פעם אחת ובתקופה מדהימה, וכל רגע שאנחנו לא שמחות ומאושרות הוא באחריותינו בלבד!

תני חיוך, הכל לטובה.